養(yǎng)成好習(xí)慣 遠(yuǎn)離心臟病

發(fā)布時(shí)間：2020-10-21      發(fā)布：管理員      閱讀：

養(yǎng)成好習(xí)慣      遠(yuǎn)離心臟病

衡水市第二人民醫(yī)院心內(nèi)科一病區(qū)   隋世華

       心臟病，每當(dāng)人們聽(tīng)到這三個(gè)字，往往會(huì)和迅猛、兇險(xiǎn)聯(lián)系在一起；因?yàn)樾呐K病給人的印象往往是突然發(fā)病，危險(xiǎn)極大。眼下正值換季之時(shí)，天氣轉(zhuǎn)涼、早晚溫差大，也成了心臟疾病的“多事之季”。但是，我們?nèi)绻軌蛟缫稽c(diǎn)發(fā)現(xiàn)一些心臟病的蛛絲馬跡，早一點(diǎn)就診治療，定能起到事半功倍的作用，讓心臟疾病不發(fā)生或者少發(fā)生。

心臟好比發(fā)動(dòng)機(jī)     一點(diǎn)馬虎不得

       我們經(jīng)常把心臟比作人體的發(fā)動(dòng)機(jī)，這其實(shí)一點(diǎn)都沒(méi)錯(cuò)。人體的心臟是一個(gè)動(dòng)力強(qiáng)勁的泵，通過(guò)不斷地收縮和舒張，使人體內(nèi)的血液在全身流動(dòng)，通過(guò)血液的流動(dòng)，給人體帶來(lái)人體必需的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。當(dāng)心臟中各個(gè)結(jié)構(gòu)發(fā)生問(wèn)題時(shí)，心臟無(wú)法發(fā)揮正常功能，人體就會(huì)出現(xiàn)相關(guān)癥狀，就是我們所說(shuō)的“心臟病”。
       那么，什么是心臟病呢？專(zhuān)業(yè)一點(diǎn)講，心臟病主要包括風(fēng)濕性心臟病、先天性心臟病、冠心病、高血壓心臟病、肺源性心臟病、心肌病，還有心律失常和心力衰竭。
       或許很多人還不知道，心臟疾病是威脅人類(lèi)健康的“第一殺手”，超過(guò)了癌癥。資料顯示，我國(guó)心臟疾病患病率及死亡率仍處于上升階段。大家所熟知的三高——“高血壓、高血脂、高血糖”，都是心臟疾病潛在危險(xiǎn)因素。由此帶來(lái)的住院、手術(shù)、喪失勞動(dòng)能力等一系列問(wèn)題，成為困擾國(guó)人健康最突出的心腹大患。
 

心臟不好會(huì)求救     早期識(shí)別很重要

       對(duì)于心臟病，預(yù)防勝于治療，在發(fā)病前或發(fā)病初期及時(shí)發(fā)現(xiàn)、及時(shí)治療，才是對(duì)自己生命健康的保障。我們的身體發(fā)生下列不舒服的癥狀，一定要小心有可能是心臟疾病。
       胸悶。首先，大多數(shù)冠心病多為發(fā)作性出現(xiàn)，持續(xù)性的不是很多見(jiàn)，如果在活動(dòng)后出現(xiàn)胸悶，休息后情況緩解，要考慮是不是心絞痛，心絞痛并非一定要痛。其次，心力衰竭的最早癥狀也是活動(dòng)后胸悶、呼吸困難，沒(méi)有原因的心衰太少了，都是有基礎(chǔ)疾病，比如高血壓、冠心病、風(fēng)心病等情況才逐漸發(fā)展為心衰的。再有，有時(shí)心律失常也可表現(xiàn)為胸悶。所以，當(dāng)胸悶發(fā)作時(shí)，尤其是反復(fù)發(fā)作，且多于活動(dòng)后出現(xiàn)，休息后可逐漸緩解，一定不能掉以輕心，有可能是心臟作怪。
       疼痛。第一，心絞痛可以表現(xiàn)在很多部位疼痛：牙痛、咽痛、心前區(qū)疼痛、胸痛、腹痛、左肩膀疼痛、后背疼痛；第二，每次發(fā)作約2-15分鐘，多于活動(dòng)后疼痛加重。第三，疼痛時(shí)含服硝酸甘油可于2分鐘左右緩解。第四，刺痛、銳痛、呼吸后疼痛、疼痛幾秒鐘，這些基本上都不是心絞痛。
       心悸。第一，各種心律失常均可能導(dǎo)致心悸，最常見(jiàn)的早搏，或心跳過(guò)快，或心跳過(guò)慢都會(huì)引起心悸、心慌的感覺(jué)，簡(jiǎn)單的判斷方法，可以觸摸脈搏，看一分鐘心跳多少次，如過(guò)快或過(guò)慢都懷疑心臟病，如有停搏，也要懷疑心臟病。建議及時(shí)行心電圖或動(dòng)態(tài)心電圖以明確診斷。第二，當(dāng)然有時(shí)心絞痛、心衰也可表現(xiàn)為心悸，因心絞痛、心衰時(shí)多伴交感神經(jīng)興奮，故亦有此可能性。
       大汗、惡心、嘔吐。這些不是只出現(xiàn)于急性消化系統(tǒng)疾病，也可為心臟疾病的表現(xiàn)，我們遇到過(guò)不少患者，癥狀就是大汗、惡心、嘔吐，很多嚴(yán)重疾病都伴有應(yīng)激性消化道疾病。
       頭暈、乏力、暈厥。因?yàn)樾穆墒С?dǎo)致心臟傳導(dǎo)出現(xiàn)問(wèn)題，就可能引起心臟短時(shí)間無(wú)效供血，那么就會(huì)引起頭暈、乏力，更為嚴(yán)重的甚至引起暈厥、摔倒。其原因可能是冠心病、心衰、心律失常等心臟病。
       焦慮失眠。你從來(lái)沒(méi)有失眠經(jīng)歷，或是沒(méi)發(fā)生什么刺激、焦慮的事情卻毫無(wú)緣由地焦慮時(shí)，可能是心臟出問(wèn)題的信號(hào)。臨床中，一些患有心臟病的患者反映心梗前幾個(gè)月會(huì)突然出現(xiàn)極度焦慮感和失眠。這種失眠不是像普通失眠那樣睡不著，而是半夜忽然無(wú)征兆地驚醒，思緒像萬(wàn)馬奔騰或是涌現(xiàn)出無(wú)法解釋的恐懼感。如果這種焦慮不是由于壓力和不愉快等事情導(dǎo)致的，要盡快去檢查。
 

養(yǎng)成好習(xí)慣     降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)

       其實(shí)在日常生活中想要有一顆健康的心臟也并不是特別的艱難，只要養(yǎng)成一些好的習(xí)慣就能夠很好地預(yù)防心臟病，那么究竟需要做哪些方面呢？
       每周運(yùn)動(dòng)90到150分鐘。每天運(yùn)動(dòng)10分鐘就能有效改善心臟健康。但對(duì)大部分人來(lái)說(shuō)，一般建議每周至少堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)3到5天，每天至少30分鐘。鍛煉應(yīng)以有氧運(yùn)動(dòng)為主，比如慢跑、步行、騎車(chē)等，不科學(xué)的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)可能起到反作用。保證有氧運(yùn)動(dòng)且適量，可從4個(gè)方面判斷：運(yùn)動(dòng)時(shí)心跳加快但不胸悶；運(yùn)動(dòng)中不喘還能吹口哨；運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)微微出汗但不累；運(yùn)動(dòng)次日不感到疲勞。
       每周久坐不超7小時(shí)。久坐不動(dòng)可能帶來(lái)很多種疾病，比如會(huì)使血液循環(huán)減慢，心臟工作量減少，久而久之，造成心臟機(jī)能衰退，引起心肌萎縮、動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病等心血管疾病。久坐1小時(shí)，可使心臟病死亡風(fēng)險(xiǎn)上升7%；每天久坐超過(guò)4小時(shí)的人，心臟病風(fēng)險(xiǎn)高達(dá)28%。如再加上濃茶、咖啡或酒精等刺激性飲料的推波助瀾，更會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)。
       吸煙，什么時(shí)候戒都不晚。吸煙對(duì)心臟的損害是長(zhǎng)期且頑固的，煙草中含尼古丁，可刺激心臟傳導(dǎo)系統(tǒng)，使心跳加快，增加心臟負(fù)荷。尼古丁還可刺激腎上腺釋放一種物質(zhì)，增加心肌應(yīng)激性，引起血管收縮，更易形成血栓，導(dǎo)致心肌缺氧，誘發(fā)心臟病。吸煙的人發(fā)生心肌梗死的風(fēng)險(xiǎn)是常人的3倍，女性吸煙者患心臟病幾率額外增加25%。
       限酒，避免過(guò)量飲酒。適量飲酒可擴(kuò)張血管，改善微循環(huán)。對(duì)于心臟病患者增加心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)，其原因是飲酒后患者會(huì)興奮交感神經(jīng)，導(dǎo)致心率增快，心輸出量增加，心臟超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，導(dǎo)致心臟病加重。酗酒者有可能引發(fā)酒精性心肌病，有可能出現(xiàn)心臟擴(kuò)大，心臟收縮功能減退，表現(xiàn)為呼吸急促、心律失常、持續(xù)咳嗽等癥狀。另外，過(guò)量飲酒還會(huì)使心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)增大。
       每人每天多食果蔬。堅(jiān)持高纖維飲食的人群患冠狀動(dòng)脈心臟病的幾率大大降低；每天增加5克纖維攝取量，就能使患冠狀動(dòng)脈心臟病幾率下降近四成。每人每天最好攝取八九份蔬果，一份蔬菜大約是半碗熟菜，一份水果大約是一個(gè)拳頭大小。
       體重指數(shù)控制在18—25。超重會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，還可能導(dǎo)致心肌肥大，甚至引發(fā)心肌病等后果，且肥胖情況越早出現(xiàn)，對(duì)心臟的傷害越大。從20多歲就開(kāi)始超重的人，年老后心臟體積約增大7%，心臟血管壁的厚度也會(huì)增加，而這兩個(gè)因素都是心血管疾病的預(yù)測(cè)指標(biāo)。


 

2020年10月19日轉(zhuǎn)自《衡水日?qǐng)?bào)》