身為低頭族中一員的你，當(dāng)你低頭半天抬起頭來(lái)，突然感覺(jué)脖子又僵又酸；或是感覺(jué)腦袋有千斤重，像壓了一塊大石頭，肩膀時(shí)不時(shí)酸疼，動(dòng)不了；在你一覺(jué)醒來(lái)，肩頸反而更累，還會(huì)經(jīng)常落枕，脖子咔咔作響；脖子前傾，點(diǎn)頭、仰頭及轉(zhuǎn)頭活動(dòng)受限等。同時(shí)部分人，還可出現(xiàn)頭暈、頭疼、心慌、胸悶、欲嘔、耳鳴、眼花、視力模糊等癥狀。
　　因此，如果有以上的癥狀時(shí)，要及時(shí)去正規(guī)醫(yī)院檢查。從醫(yī)學(xué)上看，頸椎病是一種以椎間盤(pán)退行性病理改變?yōu)榛A(chǔ)的疾病。由于頸椎長(zhǎng)期勞損、骨質(zhì)增生或椎間盤(pán)脫出、韌帶增厚，致使頸脊髓、神經(jīng)根、椎動(dòng)脈受壓，交感神經(jīng)受到刺激，出現(xiàn)一系列功能障礙的臨床綜合征。
　　頸椎病屬于退行性病變，多見(jiàn)于四五十歲以上人群，50歲左右的人群有25%，60歲則有50%，70歲以上則幾乎100%患過(guò)或正患此病。根據(jù)程度不同，頸椎病人會(huì)相應(yīng)出現(xiàn)頸部疼痛、僵硬、活動(dòng)受限、頸肩部及上肢疼痛麻木，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)四肢麻木、無(wú)力，甚至呈現(xiàn)不同程度的癱瘓狀態(tài)，這是最終會(huì)導(dǎo)致人類(lèi)殘疾的最常見(jiàn)骨科疾患之一，必須高度警惕。
　　頸椎病年輕化的趨勢(shì)，現(xiàn)在尤為明顯。不止是年輕人，現(xiàn)在很多中學(xué)生，甚至是更小的幼兒，在放學(xué)、放假期間電腦、手機(jī)使用過(guò)度，頸部同樣出現(xiàn)了問(wèn)題。其實(shí)應(yīng)該從嬰幼兒時(shí)期就開(kāi)始注意，這完全不是聳人聽(tīng)聞。孩子低頭看手機(jī)，如不加以重視，可能發(fā)展成為其他各種類(lèi)型的頸椎病，出現(xiàn)頭暈、惡心、上肢麻木無(wú)力、步態(tài)不穩(wěn)等各種癥狀。
　　

如何預(yù)防頸椎病的發(fā)生？

　　首先是養(yǎng)成良好的手機(jī)、電腦使用習(xí)慣。為了避免不當(dāng)使用手機(jī)、電腦等對(duì)頸部的損害，改變姿勢(shì)，增加運(yùn)動(dòng)、增加頸部后側(cè)肌群的力量是最好的預(yù)防手段?？词謾C(jī)時(shí)，高抬手持手機(jī)，手機(jī)屏幕中心與眼睛在同一高度，使頭部保持垂直位。時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)；經(jīng)常變換姿勢(shì)。同時(shí)，手機(jī)不宜過(guò)大、過(guò)重；善于借助器械支持手機(jī)，減少負(fù)荷。
　　其次，注重加強(qiáng)頸部后側(cè)肌群力量的訓(xùn)練。靜力性對(duì)抗訓(xùn)練，即用雙手交叉抱住后腦，頭向后用力，手予以適度的力量進(jìn)行對(duì)抗，不做低頭仰頭的運(yùn)動(dòng)，只是靜力對(duì)抗，持續(xù)3至5秒后，放松3至5秒，再靜力對(duì)抗，反復(fù)做5至7遍，每隔1小時(shí)做1次，每天可做10多次。需要提醒的是，老年人，特別是有骨質(zhì)增生（也稱(chēng)為骨刺）或椎管狹窄的病人，或者有頸性眩暈的患者，不宜過(guò)度仰頭，也不能隨意大幅度轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，以免導(dǎo)致病情加重。
　　另外，生活中，要注意選擇合適的枕頭。建議挑選兩邊高、中間低且偏硬的枕頭，單人枕的長(zhǎng)度以超過(guò)自己的肩寬15厘米為宜，高度以壓縮后與自己的拳高相等為宜。此時(shí)，握拳以虎口向上的高度為拳高。
　　得了頸椎病并不可怕，目前解決手段有多種，包括藥物治療、手術(shù)治療等。需要注意的是，有的患者一覺(jué)得肩頸不適，就盲目去按摩店按摩。如果發(fā)生頸椎錯(cuò)位，在不清楚哪一節(jié)頸椎錯(cuò)位的情況下胡亂按摩，是很危險(xiǎn)的。

轉(zhuǎn)自《衡水日?qǐng)?bào)》